Of je nu thuiswerkt of op kantoor, een goed ingerichte werkplek maakt echt een wereld van verschil. Je zit uren achter je bureau. Dus een verkeerde houding kan al snel zorgen voor:

  • Rugklachten

  • Stijve schouders

  • Vermoeide ogen

Gelukkig kun je met een paar slimme aanpassingen je werkplek een stuk comfortabeler maken. Denk aan het kopen van onder meer ergonomische muizen.

Kies een bureaustoel die je rug blij maakt

Een goede bureaustoel is misschien wel de belangrijkste investering voor een ergonomische werkplek. Ga voor een stoel die in hoogte verstelbaar is en voldoende ondersteuning biedt aan je onderrug. Je voeten moeten plat op de grond kunnen staan en je knieën moeten in een hoek van 90 graden zitten. Zit je vaak naar voren gebogen? Dan kunnen ergonomische bureaustoelen met een verstelbare rugleuning helpen om een betere houding aan te nemen. Kleine aanpassing, groot verschil!

Zet je bureau op de juiste hoogte

Naast een goede stoel is ook de hoogte van je bureau cruciaal. Een te hoog of te laag bureau kan ervoor zorgen dat je schouders constant gespannen zijn. Idealiter liggen je onderarmen ontspannen op het bureau en vormen je ellebogen een hoek van 90 graden. Heb je een verstelbaar bureau? Overweeg dan om af en toe staand te werken. Dit is niet alleen beter voor je rug, maar helpt ook om je energielevel hoog te houden.

Kijk uit voor schermstress

Je beeldscherm op de juiste plek zetten voorkomt veel ongemak. Zet je scherm op ooghoogte, zodat je niet constant naar beneden hoeft te kijken. Dit voorkomt nekklachten en zorgt ervoor dat je houding natuurlijk blijft. De ideale afstand tussen jou en het scherm is ongeveer een armlengte. Werk je veel met een laptop? Dan is een laptophouder met een extern toetsenbord en muis een slimme oplossing om comfortabeler te werken.

Vergeet niet om te bewegen

Een ergonomische werkplek is niet alleen een kwestie van de juiste stoel en bureau, maar ook van genoeg beweging. Te lang stilzitten is slecht voor je lichaam, dus zorg ervoor dat je regelmatig opstaat. Loop even naar de keuken voor een kop koffie, doe een paar rek- en strekoefeningen of maak een korte wandeling tussen je meetings door. Kleine onderbrekingen zorgen ervoor dat je minder snel last krijgt van stijve spieren en houden je productief en fris.

Met deze tips maak je van je werkplek een plek waar je zonder klachten en met meer energie je dag doorkomt!